프로그램 방송일자 : 2020.10.15 (목)
프로그램명 : 대중 콘텐츠
P D : 김미희
WTR : 이슬비
NO. 1
ANN : 전솔민, 최수인
ENG : 이지호
MENT
OPENING
사랑에 빠진 딸기(타루)

Volume up/down

Ment
진실로 터 오는 한 사랑의 방송 지금부터 학우 분들께서는 B.S.O.Y의

아침방송을 들으시겠습니다.

Volume up/down

Ment
학우 여러분 안녕하세요. 아나운서 최수인, 전솔민입니다.

오늘도 학우 여러분의 힘찬 하루를 시작하며, 000의 ‘000’ 듣고 오시겠습니다

(music.1)
000-000

Ment
#전솔민

맛난 음식을 잔뜩 먹는 추석 연휴가 지난 후, 급격히 찐 살에 당황한

학우들이 많을 거라고 생각되는데요. 명절 연휴 전후로는 누구나 체중이

늘어난다고 합니다.

#최수인

오늘은 연휴 후 급격히 찐 살을 빼는 법을 알려드리고자 합니다.

강 릉 영 동 대 학 교 교 육 방 송 국 B S O Y

NO. 2

MENT

며칠 사이로 급격히 찐 살은 엄밀히 말하면 살이 아니라고 합니다.

우리가 섭취하는 열량은 각종 대사에 사용되고, 그러고도 남은 열량은

바로 지방이 되지 않고 수분과 글리코겐의 형태로 흡수됩니다.
Ment
#전솔민

이때 수분은 물을 의미하고 글리코겐은 포도당 뭉치로 생각하시면

이해가 쉬우실 텐데요. 즉, 급하게 늘어난 체중은 체내에 흡수된 물질의

무게이지 정말 빼야 할 살이 찐 것은 아니라고 합니다.
Ment
#최수인

하지만 이 물질들을 그냥 두면 진짜 살이 될 수도 있는데요. 수분과

글리코겐을 빠르게 빼기 위해서는 어떤 운동이 필요한지 다음 곡 듣고

전해드리겠습니다.

(music.2)
000-000

Ment
#전솔민

앞서 글리코겐은 쉽게 포도당 뭉치라고 말씀드렸습니다. 에너지 대사에서

가장 먼저 쓰이는 물질이 탄수화물인데. 이것이 바로 포도당, 즉 글리코겐에

해당합니다.
Mnet
#최수인

이 물질들을 빠르게 사용하려면 근력운동이 효과적이라 합니다. 추천하는

운동은 스쿼트나 런지이며, 만약 기구를 사용할 수 있다면 하체 근육을

강 릉 영 동 대 학 교 교 육 방 송 국 B S O Y

NO. 3

MENT

단련하는 기구 운동을 추천해 드립니다.
Ment
#전솔민

더불어 수분을 빼려면 땀을 빼는 것이 좋은데 이 또한 고강도의 근력운동이

효과적입니다. 유산소 운동을 함께 한다면 효과가 배가 된다는데요.

조금 더 효율적인 유산소 운동은 산책과 같은 가벼운 걷기보다 자전거를

이용해 조금이라도 하체 근육을 같이 사용하면 좋겠습니다.
Ment
#최수인

운동 말고도 식단 관련한 팁도 몇 가지 있습니다. 장 기능을 향상시키는

사과나 열량이 적은 바나나, 생선과 두부 등을 활용해 다이어트 식단을

짜는 것을 추천합니다.
Mnet
#전솔민

앞서 알려드린 방법은 연휴 말고도 급격히 찐 살에 대비할 수 있는

효과적인 방법이니 학우분들께서는 참고하셔서 건강한 다이어트 하시길

바랍니다. 마지막 곡 000의 000 들으시면서 저희는 내일 아침 8시 45분에

다시 찾아뵙겠습니다. 사랑에 빠지고 싶은 아침 전솔민, 최수인이었습니다.

(music.3)
000-000

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